Het G-schema is een van de meest gebruikte werkvormen binnen de cognitieve gedragstherapie (CGT). Het helpt om de samenhang tussen een gebeurtenis, automatische gedachten, gevoelens, gedrag en gevolgen inzichtelijk te maken. Deze getekende versie is gratis te downloaden en zo vaak af te drukken als je wilt; voor in de sessie, of om mee te geven zodat cliënten er thuis verder mee kunnen oefenen.
Er zijn twee varianten beschikbaar. Het standaard G schema brengt de huidige situatie in kaart. Het G-schema met helpende gedachten biedt daarnaast ruimte om naast de automatische negatieve gedachte ook een helpende gedachte in te vullen. Door de effecten van beide gedachten naast elkaar te zien ontstaat inzicht in het verschil dat een andere gedachte kan maken.
Beide varianten zijn beschikbaar in wit en zwart, en ook in het Engels.
Wat staat er op het formulier? Gebeurtenis, automatische negatieve gedachte, gevoel (met geïllustreerde basisemoties bang, bedroefd, boos en blij) en de sterkte van de emotie, gedrag en gevolg.
Downloads G-schema (wit): download G-schema (zwart): download G-schema met helpende gedachten (wit): downloadG-schema met helpende gedachten (zwart): download
G-schema Engelstalig (wit): download G-schema Engelstalig (zwart): download G-schema met helpende gedachten Engelstalig (wit): download G-schema met helpende gedachten Engelstalig (zwart): download
Het enige wat ik liever niet heb is dat je de bestanden aanpast, er dingen uitknipt of het websiteadres eraf haalt. Verder: veel werkplezier ermee!
